|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
В книге "Бессонница. Как уснуть, когда не спится" доктор Тим Кантофер посоветует вам, как понять и спокойно принять свое состояние, чтобы вы могли сосредоточиться на решении проблемы. Прежде всего вы научитесь овладевать стрессом и тревогой, которые часто являются причиной бессонницы. Значительная часть издания посвящена практическим стратегиям: упражнениям на расслабление и практикам осознанности. Автор также научит вас вести дневник сна, поможет разобраться в специфических мешающих отдыху факторах и объяснит, в каком случае следует прибегать к медикаментозному лечению.
Благодаря применению стратегий, изложенных в этой книге, ваш сон существенно улучшится, и ночи наконец-то станут спокойными.